Milchzahnkaries verhindern!
Richtige Ernährung für gesunde Kinder!
Süßes macht die Zähne sauer!
Dass die Erkrankung der Zähne - die Karies - etwas mit der Ernährung zu tun hat, ist uns allen bekannt. Wir wissen, dass der Zucker, der mit den Speisen in unseren Mund gelangt, an den Zähnen Karies verursacht. Bakterien stellen aus zuckerhaltigen Getränken und Lebensmitteln saure Stoffwechselprodukte her, welche den Zahn angreifen.
Kindergartenkinder und Schulkinder mögen meistens Süßes und fordern es auch ein. Da Süßes wegen der Zahngesundheit und wegen dem Bauchumfang nur in Maßen genossen werden soll, ist es immer hilfreich seine Vorliebe für Süßes in Regeln auszuleben:
Süßes am besten zu den Hauptmahlzeiten, nach denen auch die Zähne geputzt werden können.
Den zuckerfreien Vormittag einhalten. Das zweite Frühstück oder das Pausenbrot sollte aus Brot mit Vollkornanteil, Butter oder Margarine, Käse oder Wurst und dazu etwas Obst oder Gemüse bestehen. Zwischen Frühstück und Mittag müssen Kinder keine Süßigkeiten, Kinderjoghurt oder süßen Brotaufstrich essen, und auch keine süßen Getränke zu sich nehmen. Auch Zähne brauchen Erholungszeiten.
Auch am Nachmittag sollten die süßen Lebensmittel und süßen Getränke weniger häufig auf dem Tisch stehen.
Hände weg von Nahrungsmitteln, die extra für Kinder hergestellt werden, da diese immer zu viel Zucker enthalten und nicht empfohlen werden können.
Abwechslungsreich essen, daran denken, dass Fertigprodukte gerne mit Zucker schmackhafter gemacht werden.
Nach dem Zähneputzen vor dem Schlafengehen nicht mehr essen oder trinken außer (Mineral-)Wasser.
Die Eltern sind gefordert ihren Kindern das richtige Ernährungsverhalten beizubringen. Wir können ja nicht damit zufrieden sein, dass unsere Kinder satt sind. Eine gesunde Ernährung versorgt die Kinder auch mit Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, welche für Wachstum und gesunde Entwicklung der Kinder nötig sind. Außerdem gilt:
Kinder, die oft naschen dürfen, werden unter Umständen nie hungrig. Und dann bleibt bei den Mahlzeiten die Hälfte auf dem Teller und es wird heftig gemäkelt.
Kinder essen besser, wenn die Familie gemeinsam am Tisch sitzt.
Begrenzen Sie die Anzahl der Zwischenmahlzeiten. Niemand muss ständig Essen. 5 Mahlzeiten am Tag sind genug.
Nahrung muss gekaut werden, Rohkost kräftigt und schützt die Zähne.
Gewöhnen Sie ihr Kind nicht zu sehr an den süßen Geschmack. Ist diese Vorliebe erst einmal gelernt, bleibt sie lebenslang.
Eine gesunde Ernährung des Kindes lässt sich am besten erreichen, wenn ihm eine große Auswahl gesunder Lebensmittel angeboten wird, die es ohne Zwang zu sich nehmen kann. Ohne ein gewisses Maß an Führung durch die Eltern stopfen sich Kinder unter Umständen mit kalorienreichen Nahrungsmitteln voll, die nicht die ausreichende Menge der notwendigen Nährstoffe liefern. Lebensmittel, die für die Zähne gesund sind, sind auch für den ganzen Körper gesund.
(Mineral-)Wasser, ungesüßte Tees, Milch oder Schorlen (3 oder 4 Teile Wasser und 1 Teil Saft) sind die idealen Getränke für Kinder. Fruchtsaft, Fruchtsaftgetränke, Limonade, Sportgetränke, Cola und Eistee enthalten zu viel Zucker und sind dazu stark sauer, greifen die Zähne also doppelt an.